Un guide de prévention pour vos yeux
Il n'est pas surprenant ce savoir que les problèmes de vision sont à la hausse lorsqu'on réalise que la plupart d'entre nous passons de nombreuses heures chaque jour devant l'écran d'un ordinateur. Que pouvons nous faire ? tout d'abord, pour protéger sa vision, il faut s'assurer de passer un examen oculo-visuel complet chaque année. Entre chaque examen, il ne reste qu'à effectuer des changements mineurs dans ses habitudes de travail l pour optimiser son bien-être visuel.
Votre optométriste est un expert conseil
La première chose que vous devez faire pour travailler confortablement et efficacement avec un ordinateur, c'est d'aller voir votre optométriste pour un examen visuel complet et pour vous assurer que vos yeux soient en bonne santé. Votre optométriste doit savoir:
- Combien d'heures, en moyenne, vous passez devant votre ordinateur ou écran cathodique
- La distance entre votre écran et vos yeux
- Comment votre station de travail est organisée et les tâches principales que vous avez à y faire
- Les conditions d'éclairage aux environs de votre ordinateur
Les experts pour assurer le confort de vos yeux
Plusieurs patients se plaignent d'avoir les yeux stressés, fatigués, secs et irrités, une vision embrouillée, des problèmes de cou et des maux de tête. Toutes ces conditions peuvent être reliées à l'utilisation d'un ordinateur ou écran cathodique. Faites confiance à votre optométriste pour vous donner des conseils d'expert sur la façon de prévenir ou d'amoindrir les symptômes en réorganisant, par exemple, votre emplacement de travail, les sources de lumière et en modifiant vos habitudes de travail.
Quelques conseils pratiques pour réduire les «petits maux» causés par l'ordinateur
L'emplacement, c'est la clé!
Corriger l'emplacement de votre ordinateur et de votre clavier est essentiel. Votre écran devrait être positionné à une distance équivalente à celle de vos épaules à votre main et à environ 20 degrés d'inclinaison en-dessous du niveau de vos yeux. Ajouter un support pour vos poignets et vospieds est tout aussi important.
La lumnière peut faire tout la différence
La luminosité dans une pièce devrait être de manière à ce qu'il n'y ait pas de reflets dans votre écran. Ayez un écran antireflet et ajustez les couleurs, la luminosité et les contrastes pourqu'ils soient adaptés à vos besoins.
Une aide plus personnalisée pour vos lunettes
Un antireflet peut être appliqué sur vos lunettes par votre optométriste pour réduire l'inconfort lié aux sources de lumière trop fortes ou clignotantes, telles que les lumières fluorescentes. Et n'oubliez pas que votre optométriste peut vous donner d'excellents conseils sur le choix des verres correcteurs conçus spécialement pour les personnes qui utilisent les ordinateurs régulièrentent.
La pause 20-20-20 c'est la règle
Prendre une pause de travail n'est pas seulement une bonne idée, c'est essentiel à la santé et au confort de vos yeux. Des optométristes recommandent la règle «20-20-20»: toutes les 20 minutes prenez 20 secondes de pause pour fixer vos yeux sur quelque chose qui est à 20 pieds de distance (la machine à café par exemple!). Cette technique donnera à vos yeux une pause bien méritée et réduira certains symptômes liés à l'usage de l'ordinateur.
Clignez pour vous soulager
Saviez-vous que nous clignons des yeux 12 fois par minute? Mais savez-vous aussi que quand nous sommes devant un ordinateur nous ne clignons des yeux que cinq fois par minute? C'est ce manque de clignement qui est la cause des yeux secs. Pour réduire l'inconfort, utilisez des gouttes ou du gel pour les yeux et n'oubliez pas de cligner!
Pensez à vos yeux
Que ce soit pour le travail ou pour jouer, quand vient le temps des ordinateurs pensez à vos yeux
Quand vous travaillez ou jouez sur votre ordinateur, rapellez-vous que vos yeux ont besoin que vous preniez soin d'eux. Allez voir votre optométriste régulièrement et veillez à garder votre temps de navigation raisonnable. Prenez rendez-vous avec votre optométriste dès aujourd'hui. Vos yeux vous remercierons.
Saviez-vous que?
Le parrallèle entre les ordinateurs et les problèmes visuelss
Être myope, hypermétrope, astigmate ou porter des verres bifocaux, trifocaux ou progressifs peut rendre l'utilisation de l'ordinateur moins confortable et efficace. Selon votre condition, vos yeux peuvent avoir besoin de fournir plus d'efforts pour maintenir une image claire sur votre écran. C'est ce qui rend vos veux plus fatigués et plus inconfortables.
Les ordinateurs sont devenus un élément essentiel de notre vie en la rendant plus facile, plus productive et plus amusante. Peu importe que vous utilisiez votre ordinateur pour le plaisir, le travail ou les deux, vous devez savoir que les ordinateurs et les écrans cathodiques peuvent créer des inconvénients et des problèmes majeurs pour vos yeux et votre vision.
Vos yeux méritent un Optométriste
Votre optométriste est le professionnel de choix pour vous aider cz prendre bien soin de vos veux parce que son expertise lui permet de diagnostiquer et traiter tout problème oculo-visuel.
Sources
L'association canadienne des optométristes234, avenue Argyle
Ottawa, Ontario K2P 1B9
Sans frais: 888.263.4676
Tél.: 613.235.7924
Téléc.: 613.235.2025
Courriel: info@opto.ca
www.opto.ca
